今週のお弁当Diary★8月ノ①
夫は相変わらず、普通通りの生活を送っています。
なんともありがたいことです。
お弁当にも以前より気を使って、冷凍食品の利用を減らしました。
油の使用も減らしました。
砂糖もラカントに変えました。以前の私からは考えられない！です。
毎日、お弁当の時間が楽しみです(^^)
ジムにもちょこちょこ通ってます。無理せずに、でも継続して。
できることをできる範囲で、をモットーに毎朝お弁当を作っています。
とりあえず記録するだけでも励みになります。
私たちの体って食べるもので変わりますもんね。
夫、病院通いの休日
今日は夫の通院日。
県病院でグリベック を処方してもらい、たくさんお金を支払ってくる日です。
そして、午後からは歯医者へ行くそうです。なんと、歯が痛いそうで、今朝は右頬が腫れていました。
昨日まで、痛くなかったと言っていますが、鈍感か？と突っ込みたくなりましたよ。
昨夜の夕食ですが、ぺろりと平らげていましたよ。
虫歯になっているのか、歯槽膿漏なのか分かりませんが、苛立つ気持ちをグッと抑えて「歯は定期的にみてもらったほうがいいよ」と言っておきました。
家族の健康管理って、難しいですね。
いい大人が配偶者に歯医者の予約を管理してもらうのもどうかと思いますけど、任せたらやらないし。
なんだか疲れてるからジムを休むわ、と言ったのも歯が痛かったからかも知れません。
私の歯医者の予約は9月です。前回作ったマウスピース、なかなか良いです。
夫が退院しました。
急性心筋梗塞で入院していた夫が退院してきました。
産業医との面談で、ステント合計6本なんて普通じゃない、すぐに仕事復帰できるのか、などなど、いろいろお小言を言われたらしいです。
でも、結局のところ明日から仕事復帰のオッケーをもらえたようです。これでしばらくは転勤もないかもしれません。
自宅での食事管理など、私の正直苦手分野をしっかりやることになり、ブルーな気分です。
でも、どちらにしても、私自身も年齢的にカロリー摂取の自粛が必要な時期ですから、これを楽しもうと思います。
1週間ほど前から、私の生活改善を始めましたが、順調に体重が減っています。計測を始めた日から3日ほどは変化がありませんでしたが、現在は毎日体重が少しずつ減るようになり、それが楽しくて、食事管理に加えて運動にも熱が入るようになりました。
夫が帰ってきたので、夜のヨガは時間が取れませんでしたが、テレビを見ながら懐かしのワンダーコアしたりして、夫にプレッシャーをかけています。
口で言うより、私が痩せた方がパワーがあるような気がします。今朝は夫婦で血圧を計りました。
2人とも似たような数値。
夫は、病院で測った体重よりも1Kgも増えていたらしく、がっかりしていました。
持病を抱えながらも、楽しく健康的に過ごしていけるよう、工夫していきたいと思います。
今週のお弁当Diary★7月の②
今週のお弁当ベストショット
今週の成績発表・・・100％
月曜日は仕事を休んだので（夫の心筋梗塞の再手術のため）火曜から金曜までコンプリートです。我ながら偉いぞー！ひとり弁当なのによく頑張った。
デスクに居る時には、温かい紅茶を飲みますが、お弁当の時には冷たいお茶を用意しえ居ます。流行りだというので小さいボトルを使うようになりましたが、これ、飲み過ぎを防止できるし軽いので、便利です。ちょっとしたお出かけに持って行くと、自販機でお茶を買う頻度が減って、節約に効果を実感です。
今週のモチベーション
私はいつも電車通勤なので、半年に一度定期券を購入します。片道160円が定期券を買うと110円程度になります。
夫の病院へ荷物を持っていくのに便利なので車通勤をしましたが、毎日600円、駐車場代が必要。ものすごくもったいない気がしました。さらに、お弁当を買ったりしていたら、毎日1000円以上が飛んでいくことになります。その上、何か作って食べたら作り過ぎて廃棄することにもなりかねません。
大学生の息子がいる我が家は、ライフプラン上最もお金のない時期。しかも、慢性骨髄性白血病で糖尿病で、急性心筋梗塞で合計6本のステントが入った心臓を持つ夫が帰ってきたら、今まで以上に食事に気を使う必要があります。
カロリーや塩分の計算とかって、苦手なのでほんとに困ります。
とりあえず、ご飯は小分けに冷凍するときに、私の分は150gを計量してストックすることにしました。今日のお昼で冷凍ご飯がなくなるので、次からは雑穀米にします。
自分で計算は無理なので、「あすけん」の有料会員になりました。（有料会員になると、栄養のバランスやメニューについてのアドバイスも貰えますし、日記を通じて他の会員さんたちのごはん写真を見たりすることもできるのでとても参考になります）
有料会員にならずとも、カロリー計算ができるページもあります。
今週の発見や工夫
おやつにヨーグルトやキウイなどを加えてカルシウムや果物を摂取。本当は、アイスクリームや水羊羹を食べたいのですけどね。
ちょっと本でも読んでちゃんとお弁当、作りたいなっていう気持ちになってきました。我流で作っていると、私のごはんは少々脂質が高いらしい・・・（反省）
入院中は毎日病室へ「洗濯おばさん」やってます。
入院中の夫、慢性骨髄性白血病のための入院ではなく、急性心筋梗塞での入院です。糖尿病の食事に慣れるための入院と言ってもいいのかもしれません。
2回のカテーテル手術をして、彼の心臓には合計で6本のステントが留置されたことになります。
手首からはワイヤーが入れられず、肘から入れましたが、「次はいれるところがありませんよ」とドクターから言われてしまいました。次はこんなことにならないようにしなさいよということなのだと思いますが、夫の心に届いているのやら。
仕事が終わるとすぐに駐車場へ向かい、夫の病院へ。毎日洗濯物を持って帰る生活ですが、ひとりの生活にも慣れ、気楽な時間が気に入っていますが、もちろん夫の帰りを待っていますよ、待っていますとも。
検査の結果は問題ない、と言われると、ついつい食事の管理も緩めになってしまいますし、もともと食べることが好きな夫婦なので、これからは本当に心を入れ替えて健康的な食生活を送るようにしようと「あすけん」の有料会員になりました。
食事の写真を撮ると、自動的カロリーが検知されます。ある程度の手直しは必要ですけど、一日のカロリーや栄養のバランスなども見ることが出来るのでとても便利です。
デスクワークの私の場合、1500kcal程度が目安のようですが、意外とすぐにカロリーオーバーになることがすぐに分かりました。朝、昼、と入力していくと夜の分がどのくらい、と分かるので、セーブする気持ちになりますね。
体重と体脂肪を体重計で久しぶりに計測しましたが、私はぎりぎりで肥満の部類に入ることが分かりまして、ショックでした。
夫のことばかり言っていられません。私自身もまずは体脂肪で肥満からの脱出を決意しました。Mサイズなんですけどね。体脂肪って、あの体重計間違っているんじゃないかしら。
継続して、10月20日の健康診断を気持ちよく受けたいと思います。
